Ranní běh 22

Mám slabé nohy.

5.03 - 10.23 / 140

Vzal jsem to pomaleji, s jasným cílem vzít tři kola, ale už v sedmé minutě mě začaly bolet nohy, a když jsem doběhl druhé kolo, bolely mě od stehen až ke kotníkům.

Byl bych to třetí kolečko uběhl, ale zítra bych asi nedošel ani pro noviny. Zdá se, že je třeba zařadit do tréninku druhou fázi - posilování nohou. To se dělá docela jednoduše. Ze stoje přidřepnete, abyste měli stehna vodorovně, a zády se opřete o zeď. Pak už jenom čekáte a koukáte, jak vám naskakují svaly.

Jestli to zkusíte, dejte mi vědět, jak dlouho v té poloze vydržíte.